5 conseils pour prévenir l'épuisement professionnel

Vous êtes facilement irritable, vous avez du mal à vous concentrer ou vous ressentez des douleurs au niveau du cou et des épaules ? Il peut s'agir d'un signe de stress, voire d'un d'un début d'épuisement professionnel naissant. Il est important de réagir à ces plaintes. Car la santé mentale est synonyme de moins de maladies et de plus de bonheur au travail et dans la vie privée. C'est pourquoi nous partageons ci-dessous des conseils que tout le monde devrait suivre !

Conseil n° 1 : prévoir plus de pauses

L'épuisement professionnel n'est pas dû au fait que l'on travaille trop dur. Il survient parce que vous prenez trop peu de moments de repos. Ce n'est que dans ces moments-là que votre cerveau peut récupérer de la charge de travail et revenir à lui. Ne vous concentrez donc pas sur la réduction de votre travail, mais sur l'augmentation de vos pauses !

Il ne s'agit pas de prendre des vacances après une période de travail intense (ce qui est très bien aussi, d'ailleurs), mais de s'accorder de petits moments de repos tout au long de la journée. Prenez par exemple une pause de cinq minutes toutes les heures. Éloignez-vous de votre lieu de travail pendant un moment et laissez votre téléphone de côté. Prenez une tasse de thé ou un en-cas et concentrez-vous sur ce moment. Ou faites des exercices d'étirement !

Conseil n° 2 : acquérir des connaissances sur l'épuisement professionnel

Pour beaucoup, le sujet du burnout est lointain. Vous connaissez peut-être des personnes qui en ont fait l'expérience, mais vous ne comprenez pas vraiment comment elles ont pu en arriver là. C'est pourquoi vous devez vous informer un peu plus afin de savoir ce que vous pouvez faire pour le prévenir ou pour aider et soutenir d'autres personnes dans votre environnement (de travail). Vous pouvez le faire rapidement en suivant des cours en ligne sur le sujet. Par exemple sur notre plateforme d'apprentissage en ligne. Vous y trouverez diverses formations pertinentes.

Conseil de formation : suivez le webinaire "Ne vous épuisez jamais avec ces 5 conseils" sur notre plateforme d'apprentissage en ligne.

 

Conseil n° 3 : Pensez toujours d'abord à vous

Reconnaissez-le : vous ne vous sentez pas tout à fait bien mais vous allez quand même travailler ce jour-là. Avec la nouvelle culture du travail à domicile, ce choix se fait plus rapidement. Pourquoi pensez-vous que c'est le cas ? Avez-vous l'impression d'être trop important ? Vous avez encore trop de tâches à accomplir et vous ne voulez pas décevoir les autres ou vous-même ?

Rappelez-vous : ce n'est pas la chose la plus importante au monde ! Se mettre en avant signifie faire des choix qui vous conviennent. Prenez soin de vous avant de prendre soin des autres. VOUS êtes la personne la plus importante dans votre propre vie. Entraînez-vous à écouter votre cœur et votre corps plutôt que les stimuli extérieurs. Ce n'est qu'à ce moment-là que la vie tournera autour de vous !

Conseil n° 4 : examinez votre emploi du temps d'un œil critique

Avez-vous des tâches qui, de toute façon, n'aboutiront probablement à rien ? Abandonnez-les ! La matrice d'Eisenhower vous permet de visualiser facilement l'urgence de vos tâches. Planifiez toutes vos tâches dans le tableau suivant :

Conseil de formation : Vous voulez plus d'aide pour planifier vos activités quotidiennes ? Suivez l'e-learning Gestion du temps sur notre plateforme d'apprentissage en ligne !

 

Conseil n° 5 : assurer de bonnes relations sociales

Veillez à rassembler autour de vous des personnes avec lesquelles vous vous sentez à l'aise. Pensez non seulement à vos amis, mais aussi à vos relations de travail. Il est donc important que vous appreniez à mieux vous connaître. Vous créez ainsi des relations dans lesquelles vous savez que vous pouvez parler de sujets légers, mais aussi plus lourds, tels que le stress ou les problèmes personnels. Le seuil de demande d'aide en cas de besoin est alors plus bas.

Besoin de plus de poignées ?

Apprendre à gérer le stress demande beaucoup de pratique. Sur notre plateforme d'apprentissage en ligne, vous trouverez des dizaines de formations en ligne qui vous aideront, vous ou vos collaborateurs, à gérer le stress sous toutes ses formes ! Voici comment prévenir l'épuisement professionnel.

Offre de formation pour les particuliers


Offre de formation pour les organisations